Calidad del sueño y fortaleza mental en el rendimiento deportivo

Cuando pensamos en mejorar el rendimiento deportivo, probablemente lo primero que imaginamos sea entrenar más, perfeccionar la técnica o mejorar la alimentación. Sin embargo, el desempeño de un deportista no depende únicamente de su condición física. La personalidad, la calidad del sueño y la capacidad para responder psicológicamente ante situaciones exigentes también pueden desempeñar un papel importante.

¿Qué son la personalidad, la calidad de vida y la fortaleza mental?

La personalidad está dividida en cinco factores: la agradabilidad, responsabilidad, extraversión, el neuroticismo y la apertura a la experiencia, mientras que la calidad responde a la valoración subjetiva que tiene la persona sobre su propio sueño. Finalmente, la fortaleza mental responde a la facilidad de controlar presiones internas y externas frente a situaciones estresantes.

El presente estudio

Una investigación realizada en Argentina analizó precisamente esta cuestión, donde se examinó la relación entre personalidad, calidad del sueño y fortaleza mental con diferentes factores psicológicos vinculados a la ejecución deportiva. La muestra estuvo compuesta por 1.638 adultos jóvenes que practicaban actividades deportivas en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires y el Gran Buenos Aires, con una edad promedio de 27 años.

Diferencias individuales en el deporte

Los resultados permiten comprender por qué dos personas con una preparación física semejante pueden experimentar de manera diferente las exigencias del entrenamiento y la competencia. Uno de los hallazgos más interesantes estuvo relacionado con la personalidad. Entre los cinco grandes rasgos estudiados, la responsabilidad presentó algunas de las asociaciones positivas más importantes con la ejecución deportiva. En particular, se encontró una relación entre responsabilidad y autoconfianza. En el extremo contrario apareció el neuroticismo, un rasgo relacionado con una mayor tendencia a experimentar emociones negativas y vulnerabilidad frente al estrés. El estudio encontró asociaciones negativas entre neuroticismo y distintas dimensiones psicológicas de la ejecución deportiva.

El papel de la fortaleza mental y la calidad de sueño

Otro de los grandes protagonistas de la investigación fue la fortaleza mental. Los resultados mostraron que la fortaleza mental se relacionó positivamente con las siete dimensiones psicológicas de la ejecución deportiva. Esta relación resulta particularmente interesante porque la fortaleza mental, a diferencia de características relativamente estables de la personalidad, constituye un recurso sobre el cual pueden desarrollarse estrategias de entrenamiento psicológico. Por otro lado, una mayor satisfacción con el sueño se relacionó con mejores niveles de autoconfianza y control atencional. Aunque estas asociaciones fueron más pequeñas que las observadas para algunos factores de personalidad, apuntan en una dirección relevante: la manera en que dormimos puede estar vinculada con la forma en que pensamos y actuamos durante la práctica deportiva.

Conclusión

Una de las principales conclusiones del trabajo es que la preparación deportiva debería abordarse desde una perspectiva integral. Entrenar el cuerpo continúa siendo indispensable, pero prestar atención al descanso y a las habilidades psicológicas puede complementar ese trabajo. Un deportista que aprende a manejar la presión, desarrolla confianza en sus capacidades, mantiene su motivación y cuida su descanso puede disponer de mejores recursos para aprovechar el entrenamiento que realiza. Por esta razón, las intervenciones destinadas a mejorar la ejecución deportiva deben integrar el entrenamiento mental con educación sobre higiene del sueño y una evaluación de las características individuales de cada deportista.

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Referencia:

• González Caino, P. C., & Pozo Martino, M. B. (2025). Personalidad, sueño y fortaleza mental como predictores de la ejecución deportiva en atletas argentinos. Liminales. Escritos sobre Psicología y Sociedad, 14(27), 93–108. https://doi.org/10.54255/lim.vol14.num29.4

Cómo citar esta publicación: González Caino, P. C. (2026). Calidad del sueño y fortaleza mental en el rendimiento deportivo. Asociación Educar para el Desarrollo Humano. https://asociacioneducar.com/calidad-del-sueno-y-fortaleza-mental-en-el-rendimiento-deportivo/